El hombre que logró un cuerpazo en 12 semanas
Un hombre a sus 45 años quien es padre de familia británico fue aficionado a la vida saludable durante sus años mozos, pero con el tiempo, la vida familiar y sus 3 hijos, poco a poco abandonó la actividad física para convertirse en aficionado de las tartas y las cervezas.
A causa de la mala alimentación comenzó su cuerpo a cambiar, pero después se adhirió a un estricto programa de entrenamiento físico que sólo en 12 semanas cambió su cuerpo por completo.
Durante ese entrenamiento logró perder 16.5 libras, disminuyó su grasa corporal a menos de la mitad (del 20% al 9%) e incrementó su masa muscular.
Ben Jackson nos muestra que no es así. Y nos muestra su secreto.
Cambió muchos de sus hábitos diarios y siguió un plan de la marca nutricionista Myprotein.
Dejó de beber, abandonó las barras de chocolate, las bebidas energéticas y se enfocó en realizar 6 comidas moderadas y sanas diarias.
En cuanto al ejercicio, sin falta, acudió 5 veces a la semana al gimnasio donde hacía una rutina integral para ejercitar todo su cuerpo.
Durante las sesiones, su tasa metabólica basal y su gasto energético eran medidos para calcular sus requerimientos de carbohidratos, grasas y proteína diarios.
Así que, en realidad, el secreto de su éxito radica en la disciplina y la constancia.
También, añade en su menú habitual se encuentran pechuga de pollo a la parrilla, salmón o pescado blanco a la plancha, huevos cocidos, muchas verduras, algunas frutas y batidos de proteína.
https://www.youtube.com/watch?v=kLpqIP9TFL8
