Hombre de 45 años logra un cuerpazo en 12 semanas

El hombre que logró un cuerpazo en 12 semanas

Un hombre a sus 45 años quien es padre de familia británico fue aficionado a la vida saludable durante sus años mozos, pero con el tiempo, la vida familiar y sus 3 hijos, poco a poco abandonó la actividad física para convertirse en aficionado de las tartas y las cervezas.

A causa de la mala alimentación comenzó su cuerpo a cambiar, pero después se adhirió a un estricto programa de entrenamiento físico que sólo en 12 semanas cambió su cuerpo por completo.

Durante ese entrenamiento logró perder 16.5 libras, disminuyó su grasa corporal a menos de la mitad (del 20% al 9%) e incrementó su masa muscular.

Ben Jackson nos muestra que no es así. Y nos muestra su secreto.

Cambió muchos de sus hábitos diarios y siguió un plan de la marca nutricionista Myprotein.

Dejó de beber, abandonó las barras de chocolate, las bebidas energéticas y se enfocó en realizar 6 comidas moderadas y sanas diarias.

En cuanto al ejercicio, sin falta, acudió 5 veces a la semana al gimnasio donde hacía una rutina integral para ejercitar todo su cuerpo.

Durante las sesiones, su tasa metabólica basal y su gasto energético eran medidos para calcular sus requerimientos de carbohidratos, grasas y proteína diarios.

Así que, en realidad, el secreto de su éxito radica en la disciplina y la constancia.

También, añade en su menú habitual se encuentran pechuga de pollo a la parrilla, salmón o pescado blanco a la plancha, huevos cocidos, muchas verduras, algunas frutas y batidos de proteína.

 

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