Smoothies de frutas naturales contienen calorías

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Smoothies de frutas naturales contienen calorías
Smoothies o batidos

México, 16 de enero de 2016.- Smoothies de frutas naturales contienen calorías y engordan sin que te des cuenta, hay bebidas que contienen bastantes y juegan una mala pasada sin saberlo.

Muchas veces solemos tomarlo por cu
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Las calorías que contienen los alimentos que comemos

Las calorías que contienen los alimentos que comemos

Culiacán, 6 de agosto de 2015.- Las calorías que contienen los alimentos que comemos día a día, solo miden la energía de cada uno, es lo que proporciona a nuestro cuerpo humano.

Realizan diferentes acciones, es el combustible que nuestro organismo necesita para vivir y poder permanecer activo.

Por ejemplo:

1. 1 gramo de carbohidratos tiene 4 calorías


2. 1 gramo de proteínas tiene 4 calorías


3. 1 gramo de grasa tiene 9 calorías

Ingerir alimentos excesivamente calóricos nos puede llevar a tener sobrepeso, debido a que las calorías que no utilizamos, por falta de ejercicio o por llevar una vida demasiado sedentaria, se almacenan en el cuerpo en forma de grasas, como energía de reserva.

Generalmente, las grasas se acumulan alrededor de la cintura, en el abdomen y en las piernas, haciendo que nuestro cuerpo se deforme con una silueta poco estética, que además nos hace tener una movilidad torpe y lenta.

Consumirlas inadecuadamente, conlleva a tener sobrepeso u obesidad.

Aún así, seguimos consumiendo alimentos con un alto contenido de calorías, entonces esa grasa de más, se va depositando en las paredes de nuestras arterias.

Lo cual dificulta el proceso de circulación y el trabajo de bombeo de sangre del corazón lo que puede provocar serias complicaciones cardiovasculares.

Algunos de los alimentos tienen menor o mayor contenido calórico de acuerdo con su naturaleza y la forma en que se prepara antes de su consumo.

Los grupos de alimentos que contienen más calorías son los carbohidratos, los que proporcionan proteínas de origen animal y los aceites o grasas.

Sabías que una kilocaloría (kcal) es una unidad que se utiliza para expresar el poder energético de los alimentos. Las calorías están presentes en todo lo que comemos.

Asimismo, una dieta sana debe incluir entre 1,000 y 3,500 calorías, este rango es amplio ya que el número exacto depende del peso, la estatura, el género, la edad y el estilo de vida de cada persona.

Por ejemplo un niño menor de un año necesita una dieta que en promedio contenga 800 calorías, en cambio un adulto joven que es deportista puede permitirse una dieta hasta con un contenido de 3,600 calorías.

Desarrollo del individuo, crecimiento y regeneración celular. Digestión de los alimentos y absorción de los nutrientes.

Metabolismo basal, funciones vitales como la respiración y la circulación. Ojo, mientras más grande es el tamaño de la persona, mayor es su gasto energético en este rubro.

Las calorías que contienen los alimentos que comemos

Bebida Starbucks tiene más calorías que una hamburguesa

Bebida Starbucks tiene más calorías que una hamburguesa

Inglaterra, 2 de junio de 2015.- La bebida de chocolate llamada Starbucks contiene demasiadas calorías, además si tú eres amante del chocolate y te gusta beber en el vaso más grande de la sirenita, es perjudicial para tu salud.

Sabias que el café es delicioso y de buena calidad, pero también es una bomba calórica, que daña tu salud y tu organismo.

El portal de Daily Mail realizó un estudio para saber la cantidad de grasa que contienen los cafés que consumimos en cadenas grandes y el resultado fue irreal.

Hay bebidas que llegan a tener hasta 700 calorías, lo cual representa un tercio total del consumo calórico una persona adulta, esto quiere decir que en teoría, ya no deberías comer gran cosa para llevar una dieta sana y no pasarte de azúcares y demás.

El diario británico afirmó que estas bebidas llegan a contener hasta 18 cucharadas de azúcar por vaso, por lo que definitivamente aumentarás de peso al consumirlas.

Las personas que toman 18 cucharadas de azúcar son equivalentes a 65 gramos de azúcar, una cantidad que rebasa por mucho lo recomendado por los doctores para poder estar sano.

Además, las 700 calorías que puedes ingerir en un vaso venti de chocolate son mucho mayores al consumo calórico de una hamburguesa con queso que equivale a unas 420 calorías aproximadamente.

Siguiendo esta tendencia, el Frappuccino con crema batida tiene aún más calorías que una hamburguesa.

Es muy fácil consumir altos niveles de azúcar sin darse cuenta.

Sabías que mientras más azúcar se consume, más fácil es sentir antojo por ella, lo que crea un círculo vicioso, afirma la nutricionista Sarah Flower.

Detalló, la nutricionista, estos altos porcentajes calóricos no sólo se presentan en las bebidas de las grandes marcas, puede notarse, incluso, en aquellos cafés que se venden en tiendas de autoservicio.

Otro, sería el café latté, por ejemplo, puede contener 200 calorías, un cappuccino del mismo tamaño 122 y un moka 255.

Especificó, el Daily Mail, puedes reducir las calorías eliminando la crema o chantilly, utilizando sacarina en lugar de azúcar y leche deslactosada o light.

Por lo tanto, evita consumir esas creaciones exóticas que ofrecen de temporada porque en serio, tanta mezcla de ingredientes es una bomba de calorías y azúcar que no harán nada bien a tu salud.

Bebida Starbucks tiene más calorías que una hamburguesa

6 posiciones sexuales que te ayudarán a quemar calorías

México, 22 de julio del 2014. El sexo es fundamental para ser una pareja exitosa. Pero, además de los grandes beneficios que el sexo tiene para la relación, también puede convertirse en el ejercicio perfecto para modelar tu cuerpo. Sí, aunque no lo creas, las relaciones sexuales pueden ayudarte a quemar calorías; hay algunas posiciones que son un gran ejercicio.

Misionero

El misionero es la postura sexual más clásica pero también es muy beneficiosa para quemar calorías. Permite fortalecer el centro del cuerpo de la persona que se encuentra abajo y tonifica la parte superior de la persona que se encuentra arriba.

La clave está en levantar lentamente las caderas cuando él se incline hacia ti y contraer para que ambos hagan una fuerza similar. También puedes girar las caderas en forma circular para fortalecer los músculos de la base y obtener más placer.

Después de unos minutos en esta postura, sentirás lo mismo que si hubieras hecho ¡100 abdominales!

La vaquera

Otra gran posición sexual para perder calorías es la vaquera, o mujer arriba. Una posición excitante que puedes hacerla más interesante y quemar aún más calorías si en vez de arrodillarte sobre él, tratas de inclinarte hacia atrás, hacia a sus pies, haciendo una sentadilla profunda.

Así lograrás trabajar los glúteos y las caderas y aumentarás el ritmo cardíaco para quemar más grasa y calorías.

De pie

Esta es otra muy buena posición para quemar calorías y es una excelente postura para obtener más placer. Él debe sostenerte mientras envuelves tus piernas sobre él. Así los dos podrán ejercitarse ya que él trabajará con todo su cuerpo para mantenerlos a ambos equilibrados.

Con todos los músculos trabajando, él aumentará su ritmo cardíaco y podrá quemar más grasa. Mientras que será un gran entrenamiento para ti para que puedas trabajar la parte interna del muslo.

El perrito

El perrito es una gran postura para una noche de pasión pero además ayuda a que ambos puedan ejercitar el abdomen y la espalda baja. Si bien ambos se ejercitan, el trabajo mayor es el de la mujer ya que también tonifican tríceps y hombros mientras hace fuerza.

La araña

 

Otra gran posición sexual es la araña. Para hacerla deberán estar frente a frente. Él sentado, colocará los brazos a los costados y apoyados en la cama al igual que las plantas de los pies. Tú frente a él y con ayuda de tus piernas colocarás tus glúteos encima de él.

Es un ejercicio exigente que te permitirá trabajar la pelvis, estómago y espalda.

El arco

El arco es una postura sexual que necesita flexibilidad y fortaleza en los brazos pero que puede ser muy placentera y beneficiosa para el cuerpo de ambos. En esta posición la mujer se encuentra acostada boca arriba con las piernas flexionadas y apoyando los brazos detrás de los hombros.

En el momento de la penetración, debes levantar las caderas y posarlas encima de las piernas flexionadas del hombre.

Estas posiciones sexuales no solo te darán placer sino que te permitirán ejercitar tu cuerpo, tonificarlo y quemar calorías. ¡Anímate y disfruta del ejercicio del sexo!

 

8 alimentos que arruinan tu silueta

8 alimentos que arruinan tu silueta (y no lo sabías)

Agencias

Al iniciar una dieta, lo primero que hacemos es deshacernos de los alimentos que provocan el aumento de peso. Pero a veces hasta las dietas saludables pueden decepcionarnos cuando no logramos el resultado deseado.

¿Por qué sucede esto si hemos eliminado los alimentos que engordan, como el chocolate y las gaseosas? Pues resulta que algunos de los alimentos que conocemos como saludables en realidad, son los que destruyen el régimen.

Contrario a lo que todo el mundo piensa, las dietas libres de gluten provocan aumento de peso.

Cuando los fabricantes intentan eliminarlo de sus productos, utilizan productos como almidón, grasas y azúcares para reemplazar el gluten.

El aceite de coco. Aún no está demostrado si realmente quema la grasa, tal como sucede con el aceite de oliva. La diferencia está en que el aceite de coco contiene grasa saturada, lo que impide perder de peso.

Yogurt. El yogurt es aparentemente un alimento sano, pero la mayoría contienen edulcorantes artificiales, azúcar o fructosa.

Sushi. El pescado crudo es un producto sano, pero el sushi suele comerse siempre acompañado de arroz y salsas. Entonces, el pescado no es el problema, sino las comidas con que se acompañan.

Batidos. La mayoría de los batidos de los restaurantes no sólo tienen muchas calorías y azúcar, sino que tampoco poseen la cantidad necesaria de fibras que dotan la sensación de saciedad.

Lo mejor son prepararlos en casa, con leche descremada, proteínas en polvo, semillas, verduras y frutas frescas.

Frutos secos. Este es un producto saludable (siempre y cuando no los consumas con sal o azúcar) pero que solemos comer en grandes porciones, lo que termina afectando tu dieta.

Ensaladas. Las ensaladas son un alimento muy sano, pero a menudo incluyen nueces, arándanos secos y queso azul. Más que un alimento sano, se convierte en un postre lleno de calorías. Ni que hablar si las llenas de aderezos.

Maíz. El maíz es uno de los productos más sabrosos y saludables, pero la mazorca de maíz contiene aproximadamente 600 calorías, así que es otro de los tantos alimentos que pueden arruinar tu dieta.

¿Quieres aumentar de peso?

¿Quieres aumentar de peso?  Hazlo saludablemente

Vidaysalud .Cuando muchos a tu alrededor envidian tu delgadez mientras hacen dietas para perder peso, tú no estás tan contento y desearías ganar algunas libras más para verte y sentirte mejor. Pero la pregunta clave no es simplemente “¿cómo hacerlo?”, sino “¿cómo lograrlo de forma saludable?”.  En Vida y Salud te damos algunos consejos para lograr tu objetivo sin ponerte en riesgo.

Aunque parezca relativamente fácil, subir de peso no es tan fácil como muchos creen. No se trata simplemente de sentarte a comer indiscriminadamente todo el día, como algunos te habrán recomendado que hagas. No sólo porque el cuerpo no puede recibir alimentos sin límite, sino porque no es saludable llevar una dieta en la que no controlas la cantidad de grasas, carbohidratos (azúcares) y demás nutrientes que comes. Podrías terminar con un terrible malestar de estómago, el colesterol alto, problemas con los niveles de azúcar, un desequilibrio nutricional, etc.

Por eso lo más recomendable es seguir una estrategia que te permita aumentar de peso de forma saludable, y para ello puedes seguir algunos de estos consejos:

Come más veces al día. En lugar de limitarte a comer sólo las 3 comidas diarias, incluye 2 o 3 bocados o entremeses al día que pueden ser a media mañana, por la tarde y antes de irte a la cama.

Si quieres comer más, aumenta especialmente los alimentos ricos en vitaminas y nutrientes, como productos de granos integrales (pasta, arroz, cereal, pan), lácteos (leche, queso, yogurt), huevos, carnes, frutas y verduras..

Elige bocados ricos en calorías, pero que a la vez sean nutritivos. No creo que te sea muy difícil encontrar posibilidades, pero te damos algunos ejemplos para incentivar tu imaginación: quesos, barras de granola, panes de granos integrales, nueces solas o, galletas con nueces o semillas, o con mantequilla de maní (crema de cacahuate), aguacate (palta), etc.

Evita las bebidas que sólo te proporcionan agua y azúcar, como los refrescos, el café o el té. Mejor reemplázalos por jugos (zumos) de frutas naturales, batidas de frutas con leche o jugo de naranja, chocolate caliente, entre otros.

Si tu problema es que te llenas muy rápido, trata de no tomar líquidos con la comida pues sólo aumentan tu sensación de llenura antes de que comas alimentos sólidos. Y empieza por comer primero los alimentos más nutritivos, dejando los menos nutritivos para el final. Así, si te llenas, no te habrás perdido lo más alimenticio del plato.

Si el problema es que comes poca cantidad, las pastillas nunca van a sustituir a los alimentos, pero pregúntale a tu médico si te recomienda un suplemento nutricional (como Ensure, Vivonex, u otros que te proporcionan nutrientes, proteínas y vitaminas). Y, antes de tomar vitaminas y suplementos, consulta con tu médico.

Otras posibilidades

¿Todo está bien con tu cuerpo? Aunque muchas veces los cambios en la dieta son suficientes para aumentar esos kilos que te están haciendo falta, en algunos casos el estar bajo de peso no se debe a falta de alimentación, sino a enfermedades y/o condiciones médicas que reducen tu apetito o que no permiten que tu cuerpo aproveche adecuadamente los nutrientes de la comida (por ejemplo, que no los absorba bien) o que los elimine muy rápido. Una visita al médico puede ayudarte a salir de dudas.

Puede ser que te haga falta hacer ejercicio para fortalecer tus músculos y ensancharlos, permitiéndote así aumentar el tamaño. Además, si no te da mucha hambre, el ejercicio con toda seguridad te ayudará a despertar el apetito.

Con estos consejos y, si es necesario, una visita a un nutricionista calificado, puedes empezar a ganar esas libras de más que tanto quieres de una manera saludable. ¡Buen provecho!

¿Quieres aumentar de peso?  Hazlo saludablemente