Adelgaza rodillas, pantorrillas y gorditos de axilas

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Adelgaza rodillas, pantorrillas y gorditos de axilas
México, 11 de febrero de 2016.- Adelgaza rodillas, pantorrillas y gorditos de axilas sigue estas recomendaciones y desaparecerán por completo esa grasa que molesta a las mujeres y las hace sentirse gordas.

Muchas de las mujeres se sienten i
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Acantosis pigmentaria o acantosis nigricans

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Acantosis pigmentaria o acantosis nigricans
Acapulco, Guerrero, 28 de noviembre de 2015.- Acantosis pigmentaria o acantosis nigricans, es un enfermedad con manchas oscuras que sale en distintas partes de tu cuerpo.

Por ejemplo: axilas, ingle, cuello, codos, rodillas, nudillos o los pliegues de
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Movimiento Estudiantil Progresista Universitario

Ometepec, Gro.-debido a los actos de corrupción en las elecciones pasadas por el Rector Javier Saldaña Almazán, estudiantes del MEPU escribieron estas reflexiones.

Las circunstancias nos han enseñado que existen personas que se arrastran y se venden para lograr sus propósitos, que traicionan y se adaptan,  se ponen de rodillas ante el tirano, ante el opresor, el manipulador. Esas personas decidieron reptar y no intentar volar. Hoy tengo la certeza de que aquel que quiera ser águila debe aprender a volar, aquel que quiera ser gusano sólo debe arrastrarse, pero algún día será aplastado.

Aprendimos que es mil veces preferible que nos equivoquemos por nuestras acciones a que seamos perfectos por no hacer nada; ahora podemos decir que no solo lo intentamos, sino que después de no tener nada que perder, excepto las cadenas que nos ataban, hemos ganado mucho con nuestra osadía de atrevernos a desafiar el poder, sobre todo hemos ganado el respeto y la seguridad de que todo depende de la fuerza con que pienses, de la voluntad con que creas y de la actitud que asumas ante las adversidades.

Nada es igual, ahora somos diferentes, somos más maduros y más conscientes de nuestro rol en la historia, hemos aprendido que la unidad y la razón, que la justicia y la verdad, son las armas invencibles contra el poder que intenta corromper y comprar consciencias.

Hoy entendimos que hay dos clases de maestros: los que traicionan y se venden por migajas, por comodidades, y los que dan la vida por sus alumnos sin pedir nada a cambio, estos son los que verdaderamente enseñan la esencia del saber ser, los que saben que si no viven para servir, no sirven para vivir;  los que antes que dejarse llevar por  las cosas materiales, anteponen la dignidad para luchar al lado de los estudiantes, de los jóvenes, de los niños, de los padres de familia, de estar al lado de la justicia y de la verdad. Hoy no solo conocimos la solidaridad, el compañerismo, la sinergia, la fraternidad, sino que la vivimos en una experiencia totalmente humana y gratificante.

Ahora sabemos que el que traiciona una vez, está condenado a que se le tache de traidor toda su vida y a que con la misma vara que mida será medido. También a esos les doy las gracias, porque sin su nefasto ejemplo, no sabría diferenciar lo que es la dignidad humana y el ser un bribón.

Gracias a los que con su poder que les da ser maestro, quisieron someter nuestras voluntades, porque ello despertó el deseo de luchar por defender nuestros ideales. Gracias a los bribones y a los convenencieros, porque nos dieron la oportunidad de saber que nuestros padres nos aman y son capaces de sacrificarse por nosotros, de sufrir con nosotros los desvelos, las incomodidades de dormir en el suelo, dispuestos siempre a ir adelante en la lucha por la vida y por la dignidad. Algo que no podrán experimentar los que decidieron cambiar su libertad por una calificación, por una promesa que dista mucho de ser cumplida y que solo los ha convertido en mercenarios de las limosnas y del falso éxito.

¡VIVA LA LUCHA DE LOS ESTUDIANTES Y DE LOS PADRES DE FAMILIA!

¡VIDA LA DIGNIDAD ESTUDIANTIL!

MOVIMIENTO ESTUDIANTIL PROGRESISTA UNIVERSITARIO

(MEPU)         

 Ometepec, Gro.,  junio del 2014

 

Ejercicios para prevenir el dolor de espalda

Ejercicios para prevenir el dolor de espalda

Vidaysalud. Así como nosotros necesitamos la espalda para vivir activamente, ella también nos necesita. No esperes a tener dolor de espalda para acordarte de cuidar esta parte fundamental de tu cuerpo. Existen varios ejercicios para mantenerla fuerte y saludable. Inténtalos, muévete por tu espalda.

En la espalda se encuentran parte de los músculos centrales de tu cuerpo, que te permiten caminar a donde quieras, agacharte a jugar con tus hijos, bailar en una fiesta o nadar en la piscina, y todas las actividad físicas que conforman la vida de cualquier persona.

No esperes a que el dolor de espalda llegue para preocuparte. Los siguientes ejercicios pueden ayudarte a estirar los músculos de tu espalda y mantenerlos fuertes para evitar que un mal movimiento, las malas posiciones o cualquier golpe la puedan afectar. Son bastante sencillos y puedes hacerlos en casa o en tu trabajo.

Sobre el suelo

Acuéstate sobre la espalda con la pierna derecha completamente estirada y la izquierda doblada. Con ambas manos, presiona la rodilla izquierda contra tu pecho contando 15 segundos. Estira la pierna izquierda completamente y repite el ejercicio con la pierna derecha. Por último, repite el ejercicio con las dos rodillas al mismo tiempo.

Ahora dobla ambas piernas con las plantas de los pies en el suelo. Lleva las rodillas hacia el lado izquierdo sin levantar los hombros del suelo, y cuenta hasta 10. Regresa a la posición inicial y repite llevando las rodillas hacia el lado derecho.

Continúa con las dos rodillas dobladas. Levanta la cadera lentamente sin arquear la espalda y sin hacer tensión sobre tus hombros o cuello, hasta formar una línea recta que va desde tus rodillas hasta tus hombros. Cuenta hasta 5. Lentamente baja la cadera y descansa.

Ahora ubícate mirando al suelo sobre tus manos y rodillas. Relaja tu espalda y tu abdomen y déjalos que bajen en dirección al suelo. Luego, como cuando un gato se asusta, lentamente arquea tu espalda hacia arriba y hala tu abdomen hacia adentro. Cuenta hasta 5 y descansa.

De pie

Párate con la espalda recta, los brazos a ambos lados y los pies ligeramente separados. Baja tu mentón hacia el pecho, dobla los codos y empuja los brazos hacia atrás intentando que las paletas de tus hombros de junten. Cuenta hasta 5 y suelta.

Regresa a la posición inicial. Estira el brazo derecho encima de tu cabeza. Mientras tanto, pon la mano izquierda en la cintura e inclínate hacia ese lado. Mantén la posición por 5 segundos sintiendo cómo se estira el lado derecho de tu torso sin hacerte daño. Repite el ejercicio para el otro lado levantando ahora el brazo izquierdo.

Finalmente, pon las palmas de las manos en la parte baja de tu espalda y lentamente inclina la parte alta hacia atrás haciendo soporte con las manos para no lastimarte. Cuenta hasta 5 y regresa lentamente a la posición inicial.

Puedes repetir cada ejercicio hasta 5 veces y no tienes que hacerlos todos al mismo tiempo ni a diario. Con dos o tres veces a la semana estarás ayudando a tu espalda. Incluso, estos ejercicios pueden relajar tu espalda después de un día agotador o tensionante. ¡Muévete! Hazlo por tu espalda.