Diabetes gestional prevenla con una buena alimentación
León, Guanajuato, 8 de mayo de 2015.- La mujer corre el riesgo de padecer diabetes gestional durante el embarazó, deberá cuidar su alimentación y realizar ejercicio.
El especialista Arturo Hernández dijo, en caso de existir antecedentes de diabetes mellitus en la familia o si presenta sobrepeso u obesidad, deberá acudir de inmediato con su médico familiar.
Comento, la diabetes gestacional puede aparecer en cualquier momento del embarazo, por ello el médico tratante debe estar muy alerta para detectarla, apoyándose en estudios de laboratorio, aunque hay momentos con mayor posibilidad de iniciarla.
Se propaga mas en el embarazo, deben realizarse estudios alrededor de seis u ocho semanas después del nacimiento, porque existe la posibilidad de que la diabetes gestacional sea el inicio de diabetes mellitus.
Brevemente, añadió que ante este padecimiento existen riesgos también para el bebé, porque ante el incremento de azúcar durante el embarazo se pueden generar malformaciones en el feto, que el bebé crezca más de lo esperado, sufrimiento fetal, muerte fetal y/o dificultad respiratoria al nacer.
Buena alimentación para prevenir la diabetes estacional:
Desayuno: Puede agregar 1 cucharada de chía en el jugo (esperar a que remoje).
1.- Pan integral con 1 rodaja de queso fresco 0% grasa. Jugo natural sin azúcar (1 solo vaso).
2.- Avena hecha al gusto, baja en azúcar. 1 taza. Aparte, 1 huevo cocido. Jugo natural sin azúcar (1 vaso).
3.- Pan integral con 1 huevo revuelto (hecho con poco aceite). Jugo natural sin azúcar (1 vaso).
4.- Pan integral con 4 rodajas de palta o aceitunas. Jugo natural sin azúcar (1 vaso).
5.- Una taza de cereal integral con leche 0% grasa o yogurt 0% grasa. 1 vaso de jugo natural sin azúcar .
Media mañana: 1 fruta (evitando las más dulces o calóricas como chirimoya, piña golden, mango o uvas).
Almuerzo: Cocinar con aceite de canola y ponerle aceite de oliva o sacha inchi a las ensaladas. Cocinar bajo en sal. Ensalada cruda como acompañamiento siempre.
1.- Pescado: Un filete de pescado a la plancha o en guiso. 1 porción de arroz integral de preferencia.
2.- Guiso: De pollo o carne. Sin papas. Acompañado con 1 porción de arroz integral de preferencia (el arroz integral contiene fibra, 1 taza puede ser una porción adecuada).
Se recomienda quinua a las mujeres embarazadas. Menestras al menos 1 vez por semana, carnes rojas unas 2 veces por semana, pescado 2 veces por semana también, y el resto pollo, pavo, chancho o similar. Evitar cocinar con grandes cantidades de aceite y frituras.
Media tarde: Escoger entre las siguientes alternativas
1.- 25 grs. de maní, almendras, nueces, pecanas o similar.
2.- Un vaso de yogurt 0 % grasa.
Cena: Tenemos las siguientes opciones: Dependiendo de cada paciente, se debe hacer una evaluación puntual para ver la cantidad de calorías a administrar.
1.- Sandwich de pollo, palta, aceitunas, queso, jamón bajo en grasa o atún en pan integral. 1 vaso de yogurt natural 0% grasa.
2.- Pollo o pescado con verduras cocidas o ensalada cruda. 1 taza de choclo cocido.
3.- Sopa de pollo o carne con verduras.
4.- Omelette: Con 2 claras y 1 yema, 1 taza de verduras. Pan integral.
Lo más importante que debes hacer es consumir una buena cantidad de agua y hacer un mínimo de 20 minutos de caminata a paso normal al menos 5 veces por semana.
Diabetes gestional prevenla con una buena alimentación
