Estudios recientes indicaron que practicar yoga reduce la presión arterial en las personas.
El yoga podría ayudar a reducir la presión arterial en las personas; que estén en riesgo de desarrollar hipertensión, según un estudio reciente.
El nuevo estudio incluyó a 60 personas que tenían una presión arterial ligeramente elevada; pero que por lo demás estaban sanas.
Los participantes se asignaron aleatoriamente a practicar hatha yoga al tiempo que también hacían cambios convencionales; en su estilo de vida, o solamente a hacer los cambios en el estilo de vida (el grupo de “control”).
Los cambios en el estilo de vida incluían el ejercicio aeróbico moderado; comer una dieta más sana y dejar de fumar.
Las personas del grupo de yoga, con una edad promedio de 56 años, recibieron una instrucción de yoga durante un mes y luego hicieron la actividad en casa.
Ésta incluyó estiramientos, respiración controlada y meditación durante una hora al día. La edad promedio de los participantes del grupo de control era de 52 años, según los investigadores.
Después de tres meses, los del grupo de yoga experimentaron unas reducciones notables en la presión arterial, pero no los del grupo de control, hallaron los investigadores.
La presión arterial está conformada por dos cifras; el primer número indica la presión sistólica; mide la presión en las arterias cuando el corazón bombea la sangre.
La cifra inferior, la presión diastólica, mide la presión entre latidos cardiacos. La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mm Hg).
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