Elimina la grasa abdominal con estos alimentos

Elimina la grasa abdominal con estos alimentos

México, 12 de junio de 2015.- Para eliminar la grasa abdominal es necesario conocer la zona donde es más propensas para tener acumulación de grasa y lograr obtener unos abdominales fuertes y marcados.

A continuación te presentamos algunas frutas y verduras que podrás consumir en caso de liberarte de la grasa mencionada.

Lee la siguiente lista:

1) Manzana. Comer una manzana por la mañana es recomendado por médicos y nutriólogos; contienen altos niveles de vitaminas, minerales y fibra que ayuda a saciar el hambre más tiempo que otros alimentos. La manzana es una buena opción 30 minutos antes de tu entrenamiento.

2) Apio. Es un vegetal que dispone de mucha vitamina A, B1, B2, B6 Y C magnesio, ácido fólico y hierro. Contiene 16 calorías por 100 gramos, lo que lo hace uno de los alimentos más ligeros y más recomendado en la dietas para adelgazar. Puedes incluirlo en tus ensaladas o como “snacks” durante el día.

3) Aguacate. Es alto en Beta-sitosterol, un compuesto que ha demostrado mantener los niveles de colesterol bajos. El aguacate contiene grasa mono insaturada (saludable para el organismo), la cual reduce el colesterol LDL que es perjudicial para el cuerpo. Permite retrasar la sensación de hambre. Puedes sustituirlo en lugar de aderezos y quesos untables en tu alimentación.

4) Plátano. Aporta entre 75 y 130 calorías. Está lleno de potasio, calcio, magnesio y vitaminas. Es como una bebida isotónica pero en alimento; te vendrá muy bien a media mañana o media tarde, pues te quitará esas ansias de algo dulce.

5) Cereza. Son buenas para nuestro sistema digestivo, para el corazón y para disminuir el colesterol o el ácido úrico. Regulan nuestro metabolismo para reducir la sensación de hambre por su alto contenido en fibra. Ayudan a depurar el organismo de forma natural y evita que ciertas grasas y azucares se absorban.

6) Tomate. ¿Sabías que los tomates reducen la acumulación de lípidos en la sangre? Actúan como buenos depurantes para que la grasa no se acumule. Es bajo en calorías, así que lo puedes consumir en tus comidas.

Es importante que acudas a un especialista para que te oriente en la cantidad de calorías que requiere tu cuerpo de acuerdo a tus características y actividad física, ya que si consumes más de la cantidad que requieres tu cuerpo acumulara los excedentes en forma de grasa.

Por último tenemos a la Alcachofa:

Tras el agua, el componente mayoritario de las alcachoferas son los hidratos de carbono, entre los que destaca la inulina y la fibra. Los minerales mayoritarios son el sodio, el potasio, el fósforo y el calcio; y entre las vitaminas destaca la presencia de las vitaminas B1, vitamina B3 y pequeñas cantidades de vitamina C.

La cinarina: sustancia ácida con efecto colerético, es decir, con capacidad para aumentar la secreción biliar. La Cinarina, además de hidrocolerético es hipocolesterolemiante, disminuye el cociente beta/alfa de las lipoproteínas. También es diurético, provoca mayor expulsión de orina.

Los esteroles: con capacidad para limitar la absorción del colesterol en el intestino.

Sus flores, al igual que las del cardo, contienen el fermento “lab” (que es un conjunto de 3 enzimas: pepsina, quimosina y paraquimosina) que sirve como cuajo de la leche para la elaboración de quesos. Dichos quesos reciben generalmente el calificativo de queso de flor.

Se utiliza en forma de extractos secos y de otras preparaciones galénicas:3

Para el tratamiento de molestias digestivas(por ejemplo: dispepsia, sensación de plenitud, flatulencia, náuseas,dolor de estómago y vómitos).Como tratamiento adjunto de la hipercolesterolemia suave a moderada.

Se usa oralmente para el tratamiento de la ateroesclerosis y para disfunciones del riñón (por su efecto diurético). Un estudio ha indicado que puede ser beneficioso en el tratamiento del síndrome del intestino irritable,pero más ensayos clínicos son necesarios antes de poder hacerse recomendaciones terapéuticas.

Utilizada en el tratamiento de la anemia, diabetes, fiebre, gota, reumatismo y piedras en vías urinarias.

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