El ejercicio alarga la vida a cinco años
Noruega, 15 de mayo de 2015.- El ejercicio tiene sus beneficios, estudios indican que con el deporte puedes alargar la esperanza de vida, están más que probados. Aún no sabemos cuánto deporte debe practicarse para conseguir beneficios significativos en salud y vida.
Durante décadas un estudio ha seguido a miles de personas en Noruega. Muestra que hay varias formas de conseguir resultados significativos, como reducir el riesgo de muerte en un 40 por ciento.
Los estudios Oslo I y II, llevan un seguimiento inicial de casi 26.000 hombres nacidos entre 1923 y 1932. Los participantes se sometieron a dos exámenes físicos a principios de los 70 y en 2000, añadió.
Además, respondieron una encuesta indicando si, en su tiempo libre, no hacían actividad física, unos contestaron sí, pero leve como: montar o andar en bici, moderada como en los deportes y otras actividades al menos cuatro horas a la semana; o intensa, los entrenamientos duros o deporte de competición, agregó.
Se publicó el estudio hoy en la revista médica BMJ, los resultados correspondientes son 5.738 participantes que pasaron ambos controles y los científicos siguieron durante 12 años más, hasta 2012.
Según el trabajo, media hora de ejercicio seis días a la semana, sin importar el tipo y la intensidad, reduce el riesgo de muerte por cualquier causa en un 40%, es decir, tanto como dejar de fumar.
Media hora de ejercicio vigoroso a la semana aporta un beneficio similar, detallan los resultados del trabajo, los hombres que hacían ejercicio moderado o intenso de forma regular vivieron cinco años más de media que los sedentarios, difundió la BMJ.
La relación entre ejercicio y vida ganada es tan clara que puede calcularse al minuto. I-Min Lee, médico del Hospital Brigham de Mujeres, en Boston, asegura que por cada 60 segundos de ejercicio se pueden ganar hasta siete minutos de vida, un ratio espectacular, según explicaba la doctora a la emisora WBUR.
En un estudio que analizó a casi 700.000 personas durante una década, Lee y otros expertos mostraron que andar rápido durante 75 minutos a la semana alarga la vida casi dos años respecto a los sedentarios.
Al igual que en el estudio de Oslo, a más actividad, más años de vida ganada, hasta el punto de que ser activo y mantener un peso adecuado aporta siete años más de vida comparado con los sedentarios y obesos.
En el estudio de Oslo, gracias al gran periodo de tiempo de seguimiento, se ha demostrado que los beneficios del ejercicio se pierden si se deja de hacerlo.
Por ejemplo, los hombres que eran activos en los 70 y lo dejaron en 2000 tenían el mismo riesgo de muerte que los que nunca hicieron actividad física.
Los que eran sedentarios en los 70 y comenzaron a hacer ejercicio en 2000, tenían un riesgo de muerte un 44% más bajo que los sedentarios.
Mikel Izquierdo, un experto en medicina deportiva que no ha participado en el estudio, opina que los resultados son muy interesantes y vienen a confirmar otros trabajos previos.
Departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad Pública de Navarra señaló, los efectos del ejercicio son similares a los medicamentos, incluso pueden ocasionar enfermedades cardiovascular.
El ejercicio alarga la vida a cinco años
